Яндекс.Погода

В курсе Новости Воронежа и области

Новости со всего Воронежа

9 Январь, 2018

«За время каникул сбился привычный ритм». Как пережить новогодние праздники

Чтобы хорошо чувствовать себя на новой рабочей неделе, нужно хорошо высыпаться и не перегружать себя работой. Об этом и других советах нашему изданию рассказала психолог Анна Колупаева.

 

— Новая рабочая неделя после длинных новогодних праздников – заметный удар по самочувствию человека. У многих за время каникул сбился привычный ритм, поздние утренние вставания, ночные посиделки, — говорит Анна Колупаева. — В первые рабочие дни я советую вашим читателям хорошо высыпаться. Перед сном можно принимать расслабляющую ванну с ароматами хвои или морской соли. Ночью человек должен спать как минимум 7 часов, максимум – 8,5.

Следующий совет, который я могу дать, — принимайте контрастный душ утром. Обязательно перед выходом на улице хорошо позавтракайте, кашей, яичницей, творогом. Выпейте горячий кофе или чай. Одежда должна быть комфортной.

Не поддавайтесь плохому настроению, сохраняйте положительный настрой. Организм человека за длинные каникулы отдохнул и готов к покорению новых вершин. Обязательно спланируйте свои дела на три-четыре дня вперед. Это поможет сохранить рабочий настрой. Но не перегружайте себя. Вечером постарайтесь отдыхать, заниматься детьми, приготовлением пищи, что-нибудь читайте, смотрите, общайтесь с друзьями. Чтобы заново войти в рабочий ритм, вам понадобится три – четыре дня.

Игорь Вербицкий



Рубрика: Жизнь

Сюжеты:




Поделись материалом в соцсетях и мессенджерах:



      Читать еще