«Каждый день читайте по 20 страниц». 10 идей для того, чтобы хорошо отдохнуть

«Каждый день читайте по 20 страниц». 10 идей для того, чтобы хорошо отдохнуть

Для достижения крупных целей надо начинать с постановки маленьких. Установив себе небольшие цели в течение 30 дней, вы сделаете себе вызов, создадите новые привычки, попробуете то, что давно хотели, но на что никогда не хватало времени. Если ваш мозг не работает как надо, то и ничто не будет происходить как вы планируете. Вот 10 идей, как разгрузить ваши мозги. О них нашему изданию рассказала психолог Анна Колупаева.

 

1) Один день в неделю отдохните от компьютера,

2) Каждое утро начинайте с медитации,

3) Читайте 20 страниц в день.

Попробуйте читать 10 страниц утром и 10 перед сном, и вы заметите, что начали читать.

4) Ведите личный дневник.

Бывают дни, когда мозг просто не может отключиться от мыслей, ведение журнала поможет расслабиться. К тому же это поможет найти ясность в сложных ситуациях. Даже, если вы думаете, что вам нечего писать, то вы удивитесь, когда просто сядете за журнал.

5) Вставайте сразу с кровати.

Пусть это станет вашей постоянной привычкой. Даже если вы хотите полежать дополнительное время. Так вы будете чувствовать себя гораздо менее разбитым.

6) Ограничьте время за экраном.

Большинство из нас целый день смотрят в экран монитора, а потом, придя домой, мы продолжаем смотреть то в телевизор, то в компьютер, то в телефон или планшет. Попробуйте отключить все экраны. Получайте отдачу от свободного времени, посвятив себя в отдых после работы.

7) Ведите журнал благодарности.

Либо утром или перед сном, запишите 3-5 вещей, за которые вы благодарны. Ведение такого журнала поможет найти радость в мелочах и быть более благодарным, несмотря на любые проблемы, с которыми вы можете столкнуться.

8) Только одна вкладка в браузере.

Попробуйте устроить себе вызов, оставив только одну открытую вкладку. Ваш мозг устает от огромного количества информации при открытии сотни вкладок за раз.

9) Устройте интернет-детокс.

Если вы чувствуете себя перегруженным от всей информации, которая льется на вас из интернета, советую вам провести 7-дневный интернет-детокс, который поможет уменьшить количество времени, затрачиваемого на потребление информации.

10) Возьмите день для себя.

Некоторые люди не думают об этом как о цели, но есть те, кто действительно забывает заботиться о себе. Побалуйте себя в спа-салоне (или устройте спа дома), вкусно поешьте в кафе, купите приятную вещь. Наконец, проведите день занимаясь любимыми делами.

Матвей Сурин
Поделиться:

Напечатать страницу Напечатать страницу
Запрещено писать:
  • комментарии, содержащие оскорбления личного, религиозного и национального характеров;
  • комментарии, в которых есть ссылки на другие интернет-ресурсы;
  • комментарии, не имеющие отношения к данной теме;
  • комментарии, содержащие нецензурные слова и выражения.

Самое читаемое

Самое комментируемое