Как определить воронежцам, почему не хватает энергии для работы и любви

Как определить воронежцам, почему не хватает энергии для работы и любви

Зачастую нам просто не хватает сил для какихто дел. Мы не можем достичь желанную цель, никак не находим время для важной поездки, невозможно заставить себя даже пойти развлечься. Никакие способы справиться с этим не помогут, потому что изначально нужно понять, куда утекает ваша энергия.

 

Ниже представлены те факторы, которые мешают нам начать жить в полную силу. Об этом «В курсе» рассказал психолог Анна Колупаева.

1. Недостаток сна

Для вас всегда должен быть в приоритете качественный сон. Рекомендуемые 68 часов вполне условны, поэкспериментируйте, чтобы понять, сколько часов необходимо вашему организму, чтобы полностью восстановиться. Создайте себе идеальные условия для сна. Если вас окружает шумный город за окном или соседи за стеной, то используйте беруши.

2. Употребление большого количества сахара

Вам обязательно захочется вздремнуть, если вы переедите конфет или выпьете слишком много газировки. Чтобы уменьшить данный эффект, необходимо сочетать сахар с клетчаткой. Лучше всего перекусывать фруктами, так как они какраз приносят в организм клетчатку.

3. Употребление кофеина

Ничто не бывает просто так. Чем более энергичным вы становитесь после выпитых чашек кофе, тем сильнее потом упадет уровень бодрости. За прилив сил вам придется расплатиться усталостью, нервами, бессонницей.

4. Недостаток физической нагрузки

Утренняя пробежка, гимнастика, любые умеренные физические нагрузки повысят уровень вашей энергии. Необходимо держать себя в тонусе.

5. Недостаток кислорода

По привычке большую часть времени мы дышим очень поверхностно, что приводит к недостатку кислорода в крови. Если выработаете в офисе, то было бы неплохо внедрить в свою жизнь привычку проходить часть пути до дома пешком. Также будет полезно одно просто упражнение: десять раз медленно вдохнуть и выдохнуть, делая небольшие паузы.

6. Употребление обработанной еды

Чем меньше подвержены обработке продукты, которые вы употребляете в пищу, тем лучше. Приучите себя есть больше свежих фруктов и овощей.

7. Обезвоживание

Недостаток воды в организме приводит к ощущению усталости и проблемам с кровоснабжением, что тянет за собой много плохих последствий. Банальное правило советует пить 8 и больше стаканов воды в день. Любителям кофе и газировок следует увеличивать количество выпиваемой воды.

8. Стресс

Перестаньте волноваться. Беспокойство о чемлибо забирает все жизненные силы, истощает вас и превращает в унылого человека. Мы все подвержены стрессам. У каждого из нас есть проблемы. Стоит просто научиться воспринимать все это правильно, чтобы не вредить самому себе.

9. Хронические боли

Жить и мириться с болью годами. Возможно, когдато вам не удалось вылечить болезнь, но медицина не стоит на месте, всегда стоит попытаться сделать чтото еще. Если вас мучает боль, обратитесь к врачу. Возможно, современные методы лечения помогут избавиться от недуга.

10. Неприятные люди

Люди, вечно настроенные на негатив, часто имеют славу энергетических вампиров. После общения с ними у многих людей опускаются руки и пропадает желание чтолибо делать. Всеми силами избегайте таких людей, если это возможно. Никогда не принимайте близко к сердцу их слова, слушайте поверхностно. Не унывайте!

Матвей Сурин
Поделиться:

Напечатать страницу Напечатать страницу
Запрещено писать:
  • комментарии, содержащие оскорбления личного, религиозного и национального характеров;
  • комментарии, в которых есть ссылки на другие интернет-ресурсы;
  • комментарии, не имеющие отношения к данной теме;
  • комментарии, содержащие нецензурные слова и выражения.

Самое читаемое

Самое комментируемое